Mar 3 2021
自重トレーニング 女性 本
||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; 筋トレにも痩せるトレーニングや自重トレーニングなど様々な種類があります。ジムで行う筋トレから自宅でできるものまであり、さらには男性だけでなく女性向けの筋トレ本も存在します。そこで今回は、筋トレ本の人気おすすめランキングや選び方をご紹介します。また、合わせておすすめの筋トレ器具についてもご紹介します。, 筋トレには自重トレーニングやウエイトトレーニングなど様々な種類がありますが、どのトレーニングも正しく行わないと効果が見られないことがあります。正しい方法を知るためにおすすめなのが筋トレ本です。, そんな筋トレと言えばムキムキになるために男性が行うイメージがあると思います。実はダイエット目的の女性や健康維持のためのシニアの方向けの筋トレ本も数多く存在しているのです。, そこで今回は、筋トレ本のトレーニング方法や著者を観点にした人気おすすめランキングや選び方をご紹介しますまた、あわせておすすめの筋トレ器具をご紹介していますので、ぜひ最後までお見逃しなく！, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/51LGBSsIZGL.jpg"], [{"id":25754,"item_id":4830156,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E8%2587%25AA%25E9%2587%258D%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC100%25E3%2581%25AE%25E5%259F%25BA%25E6%259C%25AC%2B%2528%25E3%2582%25A8%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25A0%25E3%2583%2583%25E3%2582%25AF%2B2630%2529%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E8%2587%25AA%25E9%2587%258D%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC100%25E3%2581%25AE%25E5%259F%25BA%25E6%259C%25AC%2B%2528%25E3%2582%25A8%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25A0%25E3%2583%2583%25E3%2582%25AF%2B2630%2529%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 00:46:32","updated_at":"2020-12-10 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[{"id":25763,"item_id":4830164,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E7%25AD%258B%25E8%2582%2589%25E3%2581%25AE%25E4%25BD%25BF%25E3%2581%2584%25E6%2596%25B9%25E3%2583%25BB%25E9%258D%259B%25E3%2581%2588%25E6%2596%25B9%25E3%2583%2591%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A7%25E3%2582%25AF%25E3%2583%2588%25E4%25BA%258B%25E5%2585%25B8%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E7%25AD%258B%25E8%2582%2589%25E3%2581%25AE%25E4%25BD%25BF%25E3%2581%2584%25E6%2596%25B9%25E3%2583%25BB%25E9%258D%259B%25E3%2581%2588%25E6%2596%25B9%25E3%2583%2591%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A7%25E3%2582%25AF%25E3%2583%2588%25E4%25BA%258B%25E5%2585%25B8%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 00:46:32","updated_at":"2020-12-10 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[{"id":25769,"item_id":4830171,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2581%258C%25E6%259C%2580%25E5%25BC%25B7%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25BD%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25A5%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25A7%25E3%2581%2582%25E3%2582%258B%2B%25E3%2583%259E%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25A7%25E7%25A4%25BE%25E9%2595%25B7%25E3%2581%258C%25E6%2595%2599%25E3%2581%2588%25E3%2582%258B%25E7%25A9%25B6%25E6%25A5%25B5%25E3%2581%25AE%25E6%2582%25A9%25E3%2581%25BF%25E8%25A7%25A3%25E6%25B1%25BA%25E6%25B3%2595%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2581%258C%25E6%259C%2580%25E5%25BC%25B7%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25BD%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25A5%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A7%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25A7%25E3%2581%2582%25E3%2582%258B%2B%25E3%2583%259E%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25A7%25E7%25A4%25BE%25E9%2595%25B7%25E3%2581%258C%25E6%2595%2599%25E3%2581%2588%25E3%2582%258B%25E7%25A9%25B6%25E6%25A5%25B5%25E3%2581%25AE%25E6%2582%25A9%25E3%2581%25BF%25E8%25A7%25A3%25E6%25B1%25BA%25E6%25B3%2595%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 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筋トレ本の内容は、魅せるカラダづくりを学ぶことが出来ます。嬉しいのがレッスンDVD付きなので本だけではわかりにくく、実際に教えてもらいたいという方にはおすすめの筋トレ本となっています。1日たったの5分で体を変えることができるので、続ける価値があります。, [{"key":"著者","value":"有馬康泰"},{"key":"筋トレタイプ","value":"ボディメイク"}], 短時間でトレーニングが家で出来て大変いいと思う。効果的なメニューの組み方をしていてそこもいいと思う。, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/51ucHh2tuvL.jpg"], [{"id":25775,"item_id":4830188,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FDVD%25E4%25BB%2598%25E3%2581%258D%2B%25E7%259F%25AD%25E6%2599%2582%25E9%2596%2593%25E3%2581%25A7%25E6%2580%259D%25E3%2581%2584%25E9%2580%259A%25E3%2582%258A%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25AB%25E3%2583%25A9%25E3%2583%2580%25E3%2582%2592%25E3%2581%25A4%25E3%2581%258F%25E3%2582%258B%2B%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%259C%25E3%2583%2587%25E3%2582%25A3%25E3%2583%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25BB%25E3%2583%25A1%25E3%2582%25BD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2589%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2FDVD%25E4%25BB%2598%25E3%2581%258D%2B%25E7%259F%25AD%25E6%2599%2582%25E9%2596%2593%25E3%2581%25A7%25E6%2580%259D%25E3%2581%2584%25E9%2580%259A%25E3%2582%258A%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25AB%25E3%2583%25A9%25E3%2583%2580%25E3%2582%2592%25E3%2581%25A4%25E3%2581%258F%25E3%2582%258B%2B%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%259C%25E3%2583%2587%25E3%2582%25A3%25E3%2583%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AF%25E3%2583%25BB%25E3%2583%25A1%25E3%2582%25BD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2589%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 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了德寺大学健康科学部准教授で理学療法士の現在はJOC強化スタッフとして柔道日本代表チームのトレーニングコーチ、水球日本代表チームのトレーナーを担当されている岡田隆が著書。こちらの筋トレ本では、目的にあった10種のプログラムで多彩なトレーニングを行えます。, DVD付きとなっていて、人気インストラクターが筋トレを本格レッスンしてくれます。スタジオレッスンレベルをDVDで行うことが出来ますので、楽しく、きちんとトレーニングが出来ます。プログラムの組み合わせにより、ダイエットや筋肉量を増やせますので、目的にあった利用ができます。, [{"key":"著者","value":"岡田隆"},{"key":"筋トレタイプ","value":"ボディメイク"}], 付属のDVDの出来が素晴らしいと思います。他の方のレビューにあるとおり、1セット10回ならちゃんと10回繰り返してくれるので非常にやりやすいです。, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/514IkN7RFXL.jpg"], [{"id":25781,"item_id":4830195,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E8%25AA%25B0%25E3%2581%25A7%25E3%2582%2582%25E7%2590%2586%25E6%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E4%25BD%2593%25E3%2581%25AB%25E3%2581%25AA%25E3%2582%258C%25E3%2582%258B%2521%2B%25E8%25B6%2585%25E5%25AE%259F%25E8%25B7%25B5%2B%25E7%25BE%258E%25E3%2583%259C%25E3%2583%2587%25E3%2582%25A3%25E3%2583%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AF%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E8%25AA%25B0%25E3%2581%25A7%25E3%2582%2582%25E7%2590%2586%25E6%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E4%25BD%2593%25E3%2581%25AB%25E3%2581%25AA%25E3%2582%258C%25E3%2582%258B%2521%2B%25E8%25B6%2585%25E5%25AE%259F%25E8%25B7%25B5%2B%25E7%25BE%258E%25E3%2583%259C%25E3%2583%2587%25E3%2582%25A3%25E3%2583%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AF%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 00:46:33","updated_at":"2020-12-10 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著者の一般女性を何百回と指導してきた経験により、効率的で正しく、美しく痩せるためのメソッドを紹介しています。正しく筋トレを行い食事を見直せば、華奢だけど筋肉もある美肌の持ち主になれます。自身の持てる体作りを始めたい方におすすめです。, [{"key":"著者","value":"石本哲郎"},{"key":"筋トレタイプ","value":"ボディメイク"}], 体重は変わりませんが、筋肉が付いてきたなと感じます。自分にわかる程度です。動きは難しくないのですが、筋トレの負荷はそこそこあると思います。自宅でできますし、ダンスみたいにドタバタしません。, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/5106fuNYKOL.jpg"], [{"id":25784,"item_id":4830200,"site":"楽天","url":"AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 00:46:33","updated_at":"2020-12-10 00:46:33"},{"id":25785,"item_id":4830200,"site":"Amazon","url":"https://www.amazon.co.jp/dp/4062205084?SubscriptionId=AKIAJIORCRMJZ3NG52JA&tag=goo-ranking-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=4062205084","button_order":2,"created_at":"2020-12-10 00:46:33","updated_at":"2020-12-10 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さらに、知りたいという声の多いAYAオリジナルの食事レシピを公開しています。こちらの本にもDVDが付いてくるので、ストレッチからトレーニングまで一緒にできるのもおすすめです。, [{"key":"著者","value":"AYA"},{"key":"筋トレタイプ","value":"ボディメイク"}], AYAさんの身体、ボディビルダーとは違って、女性らしさを維持して引き締めた身体なので、とても綺麗です。私には、AYAさんのように、追い込んでいくことは出来ませんが、参考程度でやってみようと思います。, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/51nlCp9uECL.jpg"], [{"id":25795,"item_id":4830214,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2581%25AF%25E3%2581%2598%25E3%2582%2581%25E3%2581%25A6%25E3%2581%25AE%25E3%2582%2584%25E3%2581%259B%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2581%25AF%25E3%2581%2598%25E3%2582%2581%25E3%2581%25A6%25E3%2581%25AE%25E3%2582%2584%25E3%2581%259B%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 00:46:33","updated_at":"2020-12-10 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Twitterフォロワー数10万人、Instagramフォロワー数15万人、健康オタクのフィットネスライター、とがわ愛の著書。運動嫌いで無理なダイエットばかりしていた著者がたったの5ヶ月で10キロ痩せた方法を伝授してくれます。ジムに行けないインドアの方におすすめです。, 全編イラストで紹介されていて解説付きです。写真よりもイラストの方がわかりやすいと言った声も多数聞かれています。初心者でも自宅トレが楽しく行えます。一番嬉しいのが、 回数をたくさんしなくても効果があることです。最初は1回ずつから行ってください。さらに効果を出したい人は、上級編をおすすめします。, [{"key":"著者","value":"とがわ愛"},{"key":"筋トレタイプ","value":"ボディメイク"}], いままで読んだ筋トレの本の中で一番わかりやすかったです。作者のかたがインドア派ということで、運動が苦手な人のツボをわかってくれている感じ。, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/61Sgr6H2FlL.jpg"], [{"id":25810,"item_id":4830228,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AA%25E3%2582%25BA%25E3%2583%258A%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%2B%25E5%259C%25A7%25E5%2580%2592%25E7%259A%2584%25E3%2581%25AA%25E5%25BC%25B7%25E3%2581%2595%25E3%2582%2592%25E6%2589%258B%25E3%2581%25AB%25E5%2585%25A5%25E3%2582%258C%25E3%2582%258B%25E7%25A9%25B6%25E6%25A5%25B5%25E3%2581%25AE%25E8%2587%25AA%25E9%2587%258D%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AA%25E3%2582%25BA%25E3%2583%258A%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%2B%25E5%259C%25A7%25E5%2580%2592%25E7%259A%2584%25E3%2581%25AA%25E5%25BC%25B7%25E3%2581%2595%25E3%2582%2592%25E6%2589%258B%25E3%2581%25AB%25E5%2585%25A5%25E3%2582%258C%25E3%2582%258B%25E7%25A9%25B6%25E6%25A5%25B5%25E3%2581%25AE%25E8%2587%25AA%25E9%2587%258D%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 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アメリカの監獄で「コーチ」と言えば、この本の著者のポール・ウェイド。凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナーです。筋トレの王道であり、永遠のバイブルとなること間違いないです。, 他の筋トレ本と大きく違うところは、怪我をしないように筋トレをしていく流れになっています。きちんと基礎から学び、関節からの成長させていくことにより初心者から上級者になっても怪我をすることがなくなることでしょう。, [{"key":"著者","value":"ポール・ウェイド"},{"key":"筋トレタイプ","value":"自重トレ"}], 自衛隊で16年、外人部隊で7年目です。以前は身体が軋むような思いで装着していた降下兵装が全然苦にならずに身体に馴染むようになりました。プロテインも使わずもちろんウエイト器具も要りません、どんな過酷な労働条件のライフスタイルにも融合できる素晴らしい教えを頂きました！, ["https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/5177CP748YL.jpg"], [{"id":25823,"item_id":4830243,"site":"楽天","url":"https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/17b592bb.218bc1d1.17b592bd.70a9cb04/_RTcand00000002?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E7%259B%25AE%25E3%2581%25A7%25E3%2581%25BF%25E3%2582%258B%25E7%25AD%258B%25E5%258A%259B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E3%2581%25AE%25E8%25A7%25A3%25E5%2589%2596%25E5%25AD%25A6%25E2%2580%2595%25E3%2581%25B2%25E3%2581%25A8%25E7%259B%25AE%25E3%2581%25A7%25E3%2582%258F%25E3%2581%258B%25E3%2582%258B%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E9%2583%25A8%25E4%25BD%258D%25E3%2581%25A8%25E7%25AD%258B%25E5%2590%258D%2F&m=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E7%259B%25AE%25E3%2581%25A7%25E3%2581%25BF%25E3%2582%258B%25E7%25AD%258B%25E5%258A%259B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E3%2581%25AE%25E8%25A7%25A3%25E5%2589%2596%25E5%25AD%25A6%25E2%2580%2595%25E3%2581%25B2%25E3%2581%25A8%25E7%259B%25AE%25E3%2581%25A7%25E3%2582%258F%25E3%2581%258B%25E3%2582%258B%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E9%2583%25A8%25E4%25BD%258D%25E3%2581%25A8%25E7%25AD%258B%25E5%2590%258D%2F","button_order":1,"created_at":"2020-12-10 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初心者から上級者まで多くの人に対応している本です。掲載内容がシンプルなので、誰が見てもわかりやすくなっています。ウェイトトレーニング時にどこの部位に効果のあるトレーニングなのかをすぐに理解出来ます。, 参考書は高価の為に、気軽に手にすることが難しいです。参考書と比べると気軽に手に入れることが出来る価格です。解剖のことを全く知らない方でも、見てすぐに理解することが出来ます。内容が充実しているのに安価なのがおすすめの理由です。, [{"key":"著者","value":"フレデリック ドラヴィエ"},{"key":"筋トレタイプ","value":"ウェイトトレーニング"}], 数年前に購入してから今も何かとこの本を見て自分のトレーニングのチェックをしています。バーベル、ダンベル、マシン等、掲載内容がシンプルで、筋肉の効きがひと目で分かり、メニューも多様です。価格も手頃。この本がないと僕はトレーニングができないと言っても過言ではありません。本格的にウエイトトレーニングするなら必携です！, 筋トレ本といっても様々な種類があります。DVD付きであったり、イラストで説明していたり様々です。トレーニングの種類にしても、マシンを使ったものに特化していたり、自重トレーニングをおすすめしていたりします。, せっかくトレーニングを始めようと思っても、筋トレ本を間違って選んでしまっては続けて筋トレを行うのが難しくなってしまいます。そこで、自分に合った筋トレ本を選ぶための基準やコツを紹介していきます。, 本の種類には、「写真付き」「イラスト付き」「DVD付き」の3種類があります。自宅で行うか、ジムに行くのかでも選ぶ種類が変わってきます。筋トレ本を選ぶ際には、自分にとってどれがわかりやすいかを参考にして決めてください。, 実際に筋トレしている様子が写真で掲載されており、イメージしやすいです。ジムで筋トレを行う方にも自宅で筋トレを行う方にも両方のタイプにおすすめなのが写真付きです。, 実際に写真での解説しているので、違うバリエーションのフォームでの効果の違いもわかりやすいです。トレーニングをする前に1回読むと筋トレ中にイメージをしやすくなります。百聞は一見にしかずという言葉があるように、見て学ぶことが重要となっています。, 今では写真の方が多くなってきましたが、イラスト付きのものはまだまだたくさんあります。写真で掲載されているよりも、人によっては見やすいという意見もあります。特に、これから筋トレを始める人という方にとっては、いきなり本格的に写真が掲載されているよりも、イラストの方が入門編としておすすめです。, 写真でもイラストでもわかりにくい場合はDVDを観ると解決することがあります。実際に体の動かし方をDVDで動画を観ることが出来れば、筋トレをするのに参考になります。DVDが付いていても筋トレ本と値段が変わらないのもおすすめです。, その他にも、おすすめのポイントはジムに行かずに気軽に自宅でトレーニングを行いたい方向けとなっています。DVDを観ながら行えますので、一人で自宅で行うよりも継続して続けることが出来ます。, 筋トレにはいくつかの種類があり、本によってどの筋トレを紹介しているかが異なります。, フリーウェイトを使ったトレーニングについて掲載されています。ジムで本格的に行う方や、自宅で自重トレーニングをしていたが物足りなくなってしまった方へステップアップする際におすすめです。, 初心者の方はウェイトトレーニングは難しそうと思いがちですが、本でしっかりと勉強してイメージしておけば大丈夫です。これからパワーウェイトをされる方もそうでない方もフリーウェイトをして理想の体を手に入れましょう！, ジムに行ったら気軽に行えるトレーニングがマシンを使ったトレーニングです。しかし、簡単で誰でも行えるトレーニングだからこそ怪我をするリスクがあり、間違った方法でやっているとただ辛いだけの時間を過ごすことになります。, ジムへ行ってトレーニングをする際には、正しい知識も勉強しこのマシンはどこの筋肉が鍛えられるのか理解してから行うと効果的にトレーニングを行うことが出来ます。, 場所を選ばずに自宅でも公園でも、もちろんジムでも行えるのが自重トレーニングです。時間のない人やお金をかけずに行いたい方におすすめします。ジムに行かなければ、理想の体が手に入らないのではありません。, 自重トレーニングでも、正しい知識を持って正しいやり方で継続していけば、誰でも理想の体になれます！ 正しく継続をすることが近道です。自重トレーニングの本を読んでどこでもジムになること間違いないです。, 体幹トレーニングは胴体部分を強化するためのトレーニングです。体幹を鍛えることによって猫背などが改善されて姿勢が良くなったり、基礎代謝をあげることで太りにくく痩せやすい体に繋がったりなど良いことだらけです。, ボディメイクはダイエットと思われがちですが、筋トレの一種です。筋トレをすることがダイエットにもつながりますが、ボディメイクの筋トレの本には食事の管理のやり方も一緒に掲載されていることが多いです。, 筋トレでも食事は大切なことですが、ボディメイクでも食事はもちろん大切です。脂肪は筋肉よりも体積が大きいです。代謝を上げるためには筋肉は必要となってきます。筋トレとボディメイクは切っても切れない関係なのです。筋トレと食事を両方知りたい人にもおすすめです。, 筋トレ量や筋トレの知識によっても適した筋トレ本が違います。初心者の方は写真やイラストで筋トレの効果や効いている部位がわかりやすいものや、継続的に続けられるものを選ぶことをおすすめします。また、上級者の方は科学的な観点などが記された更に知識を深められるものや、栄養学・解剖学の本などもおすすめです。, 一般的にによって筋トレを行う目的が違うので、性別によって筋トレ本を選ぶと良いでしょう。, 男性は筋肉をつけガッチリとした体を目指して筋トレを行っている方が多いと思いますが、ガッチリとした体にもボディビルダーのような大きな筋肉や綺麗なボディラインなど様々です。, 男性は一般的に女性よりも筋肉がつきやすいです。そのため、筋肉をつけることに比重を置いた自重トレーニングやウエイトトレーニングの本がおすすめです。, 女性が筋トレをする目的としては、シェイプアップやダイエットが多いと思います。そのため、ハードすぎず程よく筋肉がつく筋トレ本がおすすめです。, 筋肉がつきすぎるとガッチリした印象になってしまいます。そのため、代謝をあげる体幹トレーニングはや脂肪を落として細い筋肉を付ける痩せるトレーニングの本を選びましょう。, 器具を使って筋トレを行うことで、筋肉に負荷をかけより効率的に筋トレを行うことができます。筋トレ器具には懸垂器具やダンベル、バーベルなど様々な種類があります。行いたいトレーニングに合わせて選んでみてください。, 筋トレ器具のおすすめは以下の記事でご覧いただけますので、是非合わせてご覧ください。, 筋トレ器具の人気おすすめランキング15選【腹筋を鍛えるアイテムも紹介】|セレクト - gooランキング, 筋トレチューブの人気おすすめランキング15選【2019年最新版】|セレクト - gooランキング, パワーラックの人気おすすめランキング15選【最高の筋トレ環境を】|セレクト - gooランキング, 腹筋器具の人気おすすめランキング15選【2020年最新・ダイエットに】|セレクト - gooランキング, 筋トレ本についてご紹介させて頂きました。筋トレ本にも色々な種類があり、悩んでしまうと思います。本格的にジムに行って筋トレをするのか、自宅でDVDを観ながら筋トレを行うのかでも選ぶ本も変わってきます。まずは、目的をはっきりとさせて、理想の体を手に入れる為に、目的に合った筋トレ本を選びましょう！, ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月14日)やレビューをもとに作成しております。, DVDで1日5分 スゴイ!!
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